Ликбез для дебилов от дебила. Почему ты нонейм, еще не накачалсО, а ебать тёлочек уже и не хоЦЦа.

Обсуждение любых вопросов, связанных с режимом.
Redskin
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 28 сен 2017, 10:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Миф 4. Коротко о бессмысленности "рабочего" спортпита для кочки.

Сообщение Redskin » 21 дек 2017, 15:22

useless
Последний раз редактировалось Redskin 11 мар 2018, 13:36, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Hetfield
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 06 ноя 2017, 08:39
Благодарил (а): 0
Поблагодарили: 0

Re: Ликбез для дебилов от дебила. Почему ты нонейм, еще не накачалсО, а ебать тёлочек уже и не хоЦЦа.

Сообщение Hetfield » 21 дек 2017, 15:43

Можно пояснить, что есть отказ? Вот я делаю упражнение. Например, это будут подтягивания. Я подтягиваюсь широким хватом до груди. Делаю, например, 8-10 повторений. Далее 11 повторение я уже не могу сделать полностью, могу подтянуться до лба. И так еще пару раз. Затем только на половину движения. Затем вообще на 5 сантиметров. Затем могу еще пару повторений добавить путем инерции (рывками туловища). Где в этом списке начинается отказ?
P.S. сам тренируюсь по принципу "не смог чисто доделать повторение до конца - наступил отказ, прекращаю подход".

Redskin
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 28 сен 2017, 10:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Ликбез для дебилов от дебила. Почему ты нонейм, еще не накачалсО, а ебать тёлочек уже и не хоЦЦа.

Сообщение Redskin » 21 дек 2017, 16:07

useless
Последний раз редактировалось Redskin 11 мар 2018, 13:36, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Hetfield
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 06 ноя 2017, 08:39
Благодарил (а): 0
Поблагодарили: 0

Re: Ликбез для дебилов от дебила. Почему ты нонейм, еще не накачалсО, а ебать тёлочек уже и не хоЦЦа.

Сообщение Hetfield » 21 дек 2017, 16:14

Теперь более-менее понятно. С программой Макдональда обязательно ознакомлюсь.

Можно еще осветить миф о разгибаниях ног в тренажере / французском жиме? Якобы там идет сильная нагрузка на сустав, по причине того, что ось вращения проходит как раз через сустав (коленный / локтевой), и он работает на разрыв, а при жимах (ногами / узким хватом) сустав работает на сжатие.
Хотел заменить жим ногами на разгибание ног, т.к. при жиме ногами подскакивает пульс и появляется ощущение усталости, а мышца еще не устала. Но вспомнил этот миф (а мб и не миф).

Redskin
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 28 сен 2017, 10:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Ликбез для дебилов от дебила. Почему ты нонейм, еще не накачалсО, а ебать тёлочек уже и не хоЦЦа.

Сообщение Redskin » 21 дек 2017, 16:42

useless
Последний раз редактировалось Redskin 11 мар 2018, 13:36, всего редактировалось 1 раз.

Redskin
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 28 сен 2017, 10:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Миф 5. Вечный спор об амплитуде, неких тайных "техниках" и что общего у во всех "чудо"-методиках.

Сообщение Redskin » 22 дек 2017, 10:29

useless
Последний раз редактировалось Redskin 11 мар 2018, 13:36, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Hetfield
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 06 ноя 2017, 08:39
Благодарил (а): 0
Поблагодарили: 0

Re: Ликбез для дебилов от дебила. Почему ты нонейм, еще не накачалсО, а ебать тёлочек уже и не хоЦЦа.

Сообщение Hetfield » 22 дек 2017, 12:39

Не понял про раскрытые локти. Имеется в виду положение буквой Т при жиме, когда плечи перпендикулярны туловищу? Просто если да, то не понимаю, в чем вред. Мне, например, так анатомически удобно делать жим / отжиматься от пола. Ну естественно не ровно 90 градусов между плечом и телом, а где-то 80-85.

Redskin
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 28 сен 2017, 10:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Ликбез для дебилов от дебила. Почему ты нонейм, еще не накачалсО, а ебать тёлочек уже и не хоЦЦа.

Сообщение Redskin » 22 дек 2017, 12:56

useless
Последний раз редактировалось Redskin 11 мар 2018, 13:35, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Hetfield
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 06 ноя 2017, 08:39
Благодарил (а): 0
Поблагодарили: 0

Re: Ликбез для дебилов от дебила. Почему ты нонейм, еще не накачалсО, а ебать тёлочек уже и не хоЦЦа.

Сообщение Hetfield » 22 дек 2017, 13:20

Redskin писал(а):
22 дек 2017, 12:56
Кстати, по вопросу с соседней темы - римский стул, дубль три. Кстати отлично еще качается поясница в любых упражнениях, требующих стабилизации корпуса (сгибания ног лёжа в тренажере) или требующих фиксации S-изгиба (не для вас). Плюс есть статичные упражнения, не думали о них ? Или динамику подавай ?
Так я и делал всегда на римском стуле.

Изображение

Сначала без отягощений, потом брал блин и держал перед грудью. Но вы сказали, что так нельзя делать при моем диагнозе, я стал снова делать без отягощений. И теперь не могу понять, как прогрессировать нагрузку, раз нельзя использовать отягощения. Про статичные думал, сгибания ног в тренажере делаю, но не чувствую там работы поясницы. Бицепс бедра, икры работают, поясница мб тоже работает, но ее не ощущаю.

Redskin
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 28 сен 2017, 10:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Ликбез для дебилов от дебила. Почему ты нонейм, еще не накачалсО, а ебать тёлочек уже и не хоЦЦа.

Сообщение Redskin » 22 дек 2017, 13:42

useless
Последний раз редактировалось Redskin 11 мар 2018, 13:34, всего редактировалось 1 раз.

Ответить