количество приемов пищи

Обсуждение любых вопросов, связанных с питанием.
Аватара пользователя
Demator
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 07 окт 2017, 18:17
Благодарил (а): 0
Поблагодарили: 0

количество приемов пищи

Сообщение Demator » 07 окт 2017, 18:25

Кочата, поясните нубу, сколько раз в день надо жрать?
где то пишут что по 5-6 раз на дню, где то что 4 раз достаточно....
из-за работы не получается жрать по часам, поэтому и думаю, что да как. получается что завтракаю сутра, потом обедаю на работе, потом гейнер (300ккал где то в порции), ужинаю тоже на работе, потом прихожу домой тоже ем и в люльку. итого 4 приема пищи+гейнер.
телосложение нормальное, процент жира небольшой, хотя на животе жирок есть все таки. на пампе выгляжу как человек который чем то занимается. вообщем и качалку бросать не хочу, и впустую ходить туда не хочется.
как у вас с этим делом? удается совмещать с тренировками или забили уже на все это?

Аватара пользователя
Petuhov
Сообщения: 141
Зарегистрирован: 22 сен 2017, 02:06
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 3 раза

Re: количество приемов пищи

Сообщение Petuhov » 07 окт 2017, 23:38

Если на массу - то можно и 4 приема, но большими порциями. То есть у тебя нормальный вариант.
Если на сушку - то желательно 6 и больше.

Я когда пожрать не получаются, использую Instant Oats от Myprotein (фактически это измельченная растворимая овсянка, порция 100 грамм - 70 г углеводов, 10 г белка, 10 г жиров) с сывороточным протеином. Если бы был не нищебродом, использовал бы Instant Oats и комплексным протеином или же какие-то полноценные заменители пищи.

Аватара пользователя
Demator
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 07 окт 2017, 18:17
Благодарил (а): 0
Поблагодарили: 0

Re: количество приемов пищи

Сообщение Demator » 08 окт 2017, 00:35

Petuhov писал(а):
07 окт 2017, 23:38
Если на массу - то можно и 4 приема, но большими порциями. То есть у тебя нормальный вариант.
Если на сушку - то желательно 6 и больше.

Я когда пожрать не получаются, использую Instant Oats от Myprotein (фактически это измельченная растворимая овсянка, порция 100 грамм - 70 г углеводов, 10 г белка, 10 г жиров) с сывороточным протеином. Если бы был не нищебродом, использовал бы Instant Oats и комплексным протеином или же какие-то полноценные заменители пищи.
Спасибо! да мне уже пофигу на эти массы/сушки и т.д.
занимаюсь для себя, хочется просто быть подтянутым и спортивным, не более и без излишеств. мне нравится качалка, но быть похожим на про.билдеров нету никакого желания, ибо один хуй не смогу удержать все это мясо на себе, даже если и получится какими нибудь путями его набрать

Аватара пользователя
Petuhov
Сообщения: 141
Зарегистрирован: 22 сен 2017, 02:06
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 3 раза

Re: количество приемов пищи

Сообщение Petuhov » 08 окт 2017, 04:49

Тогда особо и не заебывайся с количеством приемов пищи. Если не будешь заплывать жиром или наоборот сильно терять вес - то вообще не меняй режим.

Arti
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 22 сен 2017, 15:45
Благодарил (а): 0
Поблагодарили: 0

Re: количество приемов пищи

Сообщение Arti » 08 окт 2017, 11:58

Если здоровый чел,то питайся по ощущениям.Главное,чтобы рацион в итоге выходил сбалансированным,а количество приемов пищи на второй план уходят.

Аватара пользователя
Demator
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 07 окт 2017, 18:17
Благодарил (а): 0
Поблагодарили: 0

Re: количество приемов пищи

Сообщение Demator » 08 окт 2017, 14:01

Petuhov писал(а):
08 окт 2017, 04:49
Тогда особо и не заебывайся с количеством приемов пищи. Если не будешь заплывать жиром или наоборот сильно терять вес - то вообще не меняй режим.
кстати, на счет веса. месяца полтора назад перестал пить креатин. за это время ушло 1,5 кг. вот думаю, это от креатина водичка уходит или каллорий не хватает.
вроде силовые теже остались, да и выглядеть лучше стал, по крайней мере нету больше этого опухшего лица по утрам

Redskin
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 28 сен 2017, 10:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: количество приемов пищи

Сообщение Redskin » 09 окт 2017, 11:04

useless
Последний раз редактировалось Redskin 11 мар 2018, 13:54, всего редактировалось 1 раз.

burnass
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 06 окт 2017, 14:44
Благодарил (а): 0
Поблагодарили: 0

Re: количество приемов пищи

Сообщение burnass » 09 окт 2017, 19:50

Redskin писал(а):
09 окт 2017, 11:04
Скромное ИМХО, только не как ко4ки, а обывателя и "медика"(педика, йоба).

1. Забейте вы наконец на количество приемов пищи, ну кроме маразмов вроде 6 и более приемов пищи, либо 1-2.

Первое чревато тем, что у вас постоянно будет нагружен ЖКТ. Вообще без отдыха.

Нет, конечно это круто, ибо половину вы высрете в унитаз, а значит вас просушит от отрицательного калоража. Но вот воспаление локальное или даже болезнь Крона вы подхватите (при наличии и прочих сопутствующих факторов). А так как вы ёбнутый ко4ка, то вы точно попадёте в список "везунчиков". С другой стороны вырежут вам нахуй половину кишечника как Фильке, будете потом углеводными коктейлями питаться, да порошковыми "протеинами". На "астероидах" не похеру ли. Зато "мистера" в больничке возьмёте.

Если приёмов пищи у вас 1-2, это тоже пиздец, если вы конечно не потомок негров или ваш батя на Кавказе не бежал из крепостных, во времена путча, в этом случае ваш ЖКТ уже привыкший въёбывать с утра до ночи, а потом перед сном загружаться за раз суточной дозой КБЖУ- будет только рад. Ну или мусульмамин мб, которым по религиозным соображениям периодически надо жрать до восхода солнца, а потом после заката. А так - почти ничего нельзя.

Скачки инсулина на самом деле не особо опасны, если вы конечно по линии родителей не предрасположены (предки имеют диабет II типа ? А еще кто из знакомых родственников ? Каждый родственник, примерно 5-10 % к шансу, хреновый анализ на гликированный гемоглобин +40% к риску. Скачки веса более 10% за последний год еще 20%. По отдельным медикаментам риски дописывать не буду, заебался уже писать, катаболизм).

А вот желудок можно растянуть от души душевно в душу. Он у взрослого мужика от 250 мл до 3500 и даже до 5000 мл может растягиваться. А вот обратно очень медленно стягивается. Так что если вы еще и на "массе" и брюшина растянута и вакуум нахуй - то пиздец. 9 месяц будет налицо.

Кстати, уколы гормошки только усугубят ситуацию, может я как-нибудь сподоблюсь на ликбез по ГР-терапии, кроме заумных ссылок на ПабМед или на всякие "методички от суперзаумного спеца", которые витают по сети и репостятся по третьему кругу, без даже банальных пояснений зачем ко4ке огромный инсулиновый дилдак в жопу и почему этого не стоит делать, кроме советов "так плохо, а так хорошо, а почему так - хуй мы вам скажем, потому что мы копипастеры и репостеры", но пока лишь напишу - что вам 100% будет пиздец. Ну не сто, но весьма вероятно. Если вас раньше гриф не придавит.

Ибо пока вы на "астероидах" или без, но короче, на массонаборе, у вас и так инсулин хуячит скачками, как Троян на бутылках, плюс желудок растянут, плюс брюшина (растяжки уже есть, юный падаван?), вы добиваете себя гормоном роста, во-первых нихуёво рискуете на диабет попасть, во-вторых вы же спортсмен, а не человек, существо априори тупое, так что вы не знаете что у вас в кишечнике есть чувствительные рецепторы/клетки и и т.д. - так что он также участвует в росте подслизистого и мышечного слоев кишечника. плюс самой главной причиной рака толстой кишки является повышение именно этого фактора....

(Инсулин-рецепторы и рецепторы ИФР-1 присутствуют в эпителиальных клетках, больше всего их на базолатеральной мембране, в отличие от апикальной, и больше в пролиферирующихся клетках крипт, чем в дифференцирующихся энтероцитах. ИФР-1 стимулирует рост гладкомышечных клеток кишечника и предотвращает истончение подслизистого слоя, это необходимо для растущего организма, когда вы с молока матери на взрослую пищу переходите, чтобы он побыстрее рос, ёбаный кишечник, плюс не было прободений, той же подвздошной кишки и прочего говнопровода, поскольку половину еды растущий организм поначалу даже не переваривает и она, непереваренная, травмирует и слизистый и даже мышечный слои, вот и активно способствует росту и регенерации, ведь малыш еще жрёт, всё что в хавальник пролезло, кнопки там, ампулы, лего и прочую хуйню, надо спасать тупое животное, а вот взрослому это нахуй не надо, ибо итак мамон как у Кокляева и рост кишечника нахуй нужен, как и регенерация (ибо будут и бластные клетки расти, так что вы и воспалительные процессы усилите, не говоря о раковых и прочих, жена Тихомирова подтвердит вам, облизательно).


Короче, заебался я писать заумную хуйню, так что идите в жопу, а меня посылайте нахер, читать вам этот высер или нет, ваше дело.

И да - консультаций не провожу, в бабках не нуждаюсь, так что никаких целей, кроме как свести вас нахуй со "слАжнАга Пуди" не преследую.

Даже ёбаных "плюсЕгов" тут нет, так что даже подрочить на собственную важность не получится, бляха.


Кстати, Demator - а креатин то ты нахуй пьёшь ? Мяса мало или базовые упражения 5 раз в неделю ? Ну или бабок дохера и Вадим с Цацулей продолжают впаривать собственное говно ?
Прости, не понял, когда на массе , типо вакуум не нужно делать или что?) что-то не понимаю.

Аватара пользователя
Petuhov
Сообщения: 141
Зарегистрирован: 22 сен 2017, 02:06
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 3 раза

Re: количество приемов пищи

Сообщение Petuhov » 10 окт 2017, 04:10

Redskin сделаю я плюсики в ближайшее время, зуб даю.

Redskin
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 28 сен 2017, 10:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: количество приемов пищи

Сообщение Redskin » 10 окт 2017, 10:07

useless
Последний раз редактировалось Redskin 11 мар 2018, 13:54, всего редактировалось 1 раз.

Ответить