Ну я про углеводы (простые) и написал. Ими-то и 5000 калорий можно в день нажирать. Вот только сомневаюсь, что это прирастит сухую (относительно, в натураловском понимании) массу.
Найдено 46 результатов
- 22 янв 2018, 04:37
- Форум: Питание
- Тема: Сколько едите в день?
- Ответы: 3
- Просмотры: 505
- 21 янв 2018, 22:01
- Форум: Питание
- Тема: Сколько едите в день?
- Ответы: 3
- Просмотры: 505
Сколько едите в день?
В этой теме http://forum.ko4ka.online/viewtopic.php?f=11&t=45 кочка-врач Redskin посоветовал считать калории топикстартеру. Лично для меня подсчет калорий это дичь и катаболизм (перед каждым приемом пищи возьми тарелку, поставь на весы, потом на нее наложи всякого и точно взвесь все по отдельности, ...
- 18 янв 2018, 18:55
- Форум: Вопрос-ответ
- Тема: Хруст суставов
- Ответы: 4
- Просмотры: 416
Re: Хруст суставов
Креатин не пьется. Жир употребляется, но не уверен, что есть 1:1 к весу тела, т.к. после похудения осталась привычка смотреть косо на все жирное, кроме мяса, пожалуй, да и то грудки в основном (не вареные). Творог нормальный, домашний, есть возможность потреблять, но не нравится его жирный привкус, ...
- 18 янв 2018, 00:30
- Форум: Зашквары
- Тема: Мы баблорубы от Дениса Борисова
- Ответы: 39
- Просмотры: 4120
Re: Мы баблорубы от Дениса Борисова
У Денчика хомяки, что секта. Смотрел его видео, когда он про кач еще снимал. "Спина охотника", "Руки Халка", вот это вот все. Но когда он начал затирать не по теме, я насторожился. Сначала были общие вопросы про баб, это еще ладно. Но потом он перешел на религию, историю и прочее, что на поверку ока...
- 18 янв 2018, 00:19
- Форум: Вопрос-ответ
- Тема: Туринабол + Станазолол орально
- Ответы: 9
- Просмотры: 821
Re: Туринабол + Станазолол орально
Топикстартер, я, конечно, не собираюсь тебя отговаривать и ставить "на путь истиный". Но чувак, рили - неужели у тебя в голове не щелкнуло, когда ты своим винстролом ставился и потом с 39 температурой ходил, что мб не стоит твой сухой набор того? Что не стоит в собственную гормоналку лезть? Да еще и...
- 12 янв 2018, 17:56
- Форум: Тренировки
- Тема: Тренировка силовой выносливости
- Ответы: 1
- Просмотры: 461
Тренировка силовой выносливости
Кто какие методики (рабочие) знает, чтобы увеличить силовую выносливость в упражнении с собственным весом? Через 2 недели соревнования, нужно увеличить число чистых (с фиксацией, без рывков, на зачет, короче) подтягиваний раз на 5 хотя бы, хотя чем больше - тем лучше. Сейчас подтягиваюсь 14-15. В не...
- 07 янв 2018, 19:30
- Форум: Тренировки
- Тема: Зацените методиГу
- Ответы: 7
- Просмотры: 689
Re: Зацените методиГу
Вопросов пока больше не осталось. Послезавтра планирую начать цикл. Есть вопрос не совсем по этой теме. Есть ли особенности у тренировки мышц предплечья и кисти? Балуюсь с эспандером каждый день, планирую перейти на Captains Of Crush #2, соответственно нагрузка подрастет. Или мышцы эти настолько мел...
- 07 янв 2018, 11:22
- Форум: Тренировки
- Тема: Зацените методиГу
- Ответы: 7
- Просмотры: 689
Re: Зацените методиГу
C фуллбади теперь все ясно, хочу на этом варианте и остановиться. Однако изначально был еще вариант двухдневного сплита: ПН - спина, грудь ВТ- отдых СР - бассейн ЧТ - отдых ПТ - ноги, руки, плечи СБ - отдых ВС - бассейн Принцип макроциклирования тот же, по Лайлу. Планировалось, что мышечная группа х...
- 06 янв 2018, 20:15
- Форум: Тренировки
- Тема: Зацените методиГу
- Ответы: 7
- Просмотры: 689
Re: Зацените методиГу
Пока ехал домой, поразмыслил над прочитанным. В результате я ужал все вот в это: 1. 2 тренировки фуллбади в неделю + 2 тренировки в бассейне в легком / среднем темпе 2. Определяем рабочий вес. Первая неделя 85% от него, вторая 93%, третья 100%, далее пытаюсь накидывать вес, пока не буду достигать от...
- 06 янв 2018, 17:36
- Форум: Тренировки
- Тема: Зацените методиГу
- Ответы: 7
- Просмотры: 689
Re: Зацените методиГу
А какая разница для набора массы между 8 или 10 или 12 или 15 повторениями за сет ? Сколько наберу с каждой схемы ? Лично мне такой диапазон комфортен. Купите датчик триатлонный. В одной пульсовой зоне плавание кардио, в другом массаж, в третьем - силовая работа не хуже штанги. Про датчик вы уже го...